惜缘助孕孕妇在怀孕期间的健康体重

  女[db:标签TAG][db:标签]孕期间需要的食物量取决于许多因素,包括怀孕前的体重指数(BMI)、体重增加的速度、年龄和食欲。所有孕妇每天都应该吃各种营养丰富的食物。如果医生建议,可能还需要服用维生素和矿物质补充剂。

  研究表明,当体重增加保持在健康范围内时,怀孕和分娩期间出现问题的风险最低。怀孕期间的肥胖对母亲和孩子都有风险,其中一些风险包括妊娠期糖尿病、妊娠期高血压(高血压)、剖宫产、出生缺陷甚至胎儿死亡。

  体重增加指南

  体重增加指南基于女性怀孕前的 BMI。增加的体重取决于孕前 BMI 属于哪个类别:

  体重过轻: BMI低于18.5

  正常体重: 18.5 至 24.9

  超重: 25.0 至 29.9

  肥胖: 30.0及以上

  以下体重范围适用于足月妊娠:

  体重过轻: 28 到 40 磅

  正常: 25 到 35 磅

  超重: 15至25磅

  肥胖: 11到20磅

  对于双胞胎,建议自然会上升:

  正常: 37 到 54 磅

  超重: 31 到 50 磅

  肥胖: 25 至 42 磅

  对于双胞胎体重不足的 BMI 体重增加没有固定的指导方针。

  卡路里摄入量

  一般来说,怀孕前体重健康的女性在怀孕期间每天需要摄入 2,200 到 2,900 卡路里的热量。随着婴儿的成长逐渐增加卡路里是最好的选择。以下是每个三个月卡路里需求变化的概述:

  头三个月不需要任何额外的卡路里。

  在孕中期,建议每天额外摄入 340 卡路里的热量。

  对于妊娠晚期,建议每天比未怀孕时多摄入 450 卡路里。

  额外的卡路里应该来自营养丰富的食物,包括瘦肉蛋白、全谷物、低脂或无脂乳制品、蔬菜和水果。

  体力活动

  体育锻炼可以帮助控制体重。孕妇的活动指南是每周 150 分钟。实现这一目标的一个简单方法可能是在一周中的大多数(如果不是全部)的日子里进行 30 分钟的适度运动。在怀孕期间开始或继续任何锻炼程序之前,请务必与医生交谈。


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