您可以在怀孕期间食用的10大早餐谷物

  [db:标签TAG][db:标签]意味着您的身体需要适量的一切。这也意味着您身体获得的一切都应该对您和您的宝宝健康。

  众所周知,您的孩子从您的身体中获取营养。这就是为什么在怀孕期间制定正确的饮食计划会承受如此大的压力。在您怀孕的几个月里,有很多食物选择被归类为对或错。

  备受争议的选择之一是早餐麦片!关于哪种谷物适合在怀孕期间食用,有很多猜测。

  那么,您如何确切地知道哪些是最适合怀孕的谷物,哪些不是?

  你的麦片应该有什么?

  有一个非常简单的规则来管理您怀孕月份的正确饮食。吃任何可以帮助您的身体获得您在这九个月内特别需要的所有重要营养素和矿物质的东西。简单的!

  现在,将此应用到您的早餐麦片中,您可以很好地确定您需要一种具有以下基本特性的麦片:

  它的纤维含量应该很高。这是必要的,因为在怀孕期间,您需要增加富含纤维的食物的摄入量。它有助于预防便秘,这是孕妇面临的常见问题。

  您在怀孕期间的叶酸摄入量需要很高。因此,寻找叶酸含量高的谷物。

  您的谷物应该含有理想的碳水化合物平衡,这将为您的身体提供所需的能量燃料。

  您在怀孕期间吃的谷物也应该富含怀孕期间必需的维生素和矿物质。

  谷物中的糖含量应该大大降低。太多的糖是一个很大的禁忌!

  谷物的好处

  孕妇早餐一定要吃麦片,这是一个神话。这是没有意义的,一个人每天不休息地吃谷物是不可能的!

  建议在怀孕期间食用谷类食品这一事实源于这样一个事实,即它是为您的身体提供所需食物的好方法。毫无疑问,早餐吃麦片很饱。与吃谷物相关的好处是:

  谷物是在饮食中加入牛奶的好方法。有很多女性通常不喝牛奶。因此,谷物是这些女性定期喝牛奶的好方法。

  全麦谷物富含纤维和其他矿物质和维生素。因此,这是确保您的身体每天获得规定量的好方法。

  谷物可以有多种不同的方式。你可以只加牛奶。您可以通过添加水果、浆果和坚果来增加风味。这样做还可以让您吃到怀孕期间所需的所有健康食物。

  吃谷物是无忧无虑的。由于荷尔蒙分泌旺盛,您的情绪会发生波动,因此您可能会在怀孕期间的任何时候感到饥饿。谷物是处理这些痛苦的好方法。倒出你最喜欢的麦片;添加您最喜欢的配料,您就可以以健康的方式战胜饥饿。

  孕妇最佳谷物

  从下表中选择怀孕期间最好的 10 种谷物:

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  SL。不 谷物 份量 营养分析指数评分 总碳水化合物(克) 脂肪(克) 蛋白质(克) 纤维(克) 糖(克)

  1 后勺大小碎小麦 1杯 82 40克 1克 6克 6克 0克

  2 喀什 7 粒全麦泡芙 2杯 82 30克 1克 4克 2克 0克

  3 家乐氏的未结霜的 Minl 小麦叮咬 1杯 82 46克 1克 6克 6克 1克

  4 山姆大叔薄片 ¾杯 78 38克 5克 7克 10克 1克

  5 光纤一 - 原始 1杯 78 50克 2克 4克 28克 0克

  6 Nature's Path Synergy 8 麦片 ¾杯 78 24克 1克 3克 5克 4克

  7 维他命 ½ 杯 74 26克 1克 4克 4克 4克

  8 家乐氏全麦原味 ½ 杯 72 23克 1克 4克 10克 6克

  9 卡斯卡迪亚农场杂粮广场 ¾杯 70 25克 0.5g 3克 2克 4克

  10 通用磨坊麦片 1杯 58 20克 2克 3克 3克 1克

  因此,下次您去超市购买麦片时,请记住我们提到的提示。

  检查盒子侧面是否有您选择的麦片的成分和营养价值,为快乐怀孕做出健康选择!

  希望你喜欢这篇文章,重点介绍孕妇最好的谷物。与我们分享您对谷物的偏好、意见和建议。我们很乐意在下面的评论中收到您的来信。


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